李賢夢的生活時報

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汗腺退化！汗液「又黏又臭」 活化汗腺這樣做

: 什麼？汗竟然有分「好汗」、「臭汗」兩種。健康的汗腺流出的汗像水一樣，無色無味，但現代人依賴冷氣、又不愛運動，汗腺功能退化、部分的汗腺呈休眠狀態，只剩下部分汗腺作用，流出的汗液「又黏又臭」。皮膚專科醫師建議，要提高汗腺功能，可使用兩種入浴法：一是用42～43度C熱水浸泡手腳進行「手足高溫浴」、或是用約36度C溫水泡澡的「半身微溫浴」。

汗腺退化僅剩一半
汗腺專科、日本東京新宿五味診所院長五味常明指出，汗腺分為「大汗腺」、「小汗腺」，其功能是為了調節體溫，除了嘴唇與指甲等處以外，小汗腺幾乎遍佈全身數量高達400萬至500萬，但實際上人體在活動時，有出汗功能的汗腺卻僅有一半，因為汗腺若未常使用，就會退化。

汗液的原料是血液中的血漿（不含血球），經過濾掉人體必須的礦物質成份後，所剩下的水分就是汗。汗腺功能若正常，汗液會呈小粒，像水一樣感覺清爽、容易蒸發的「好汗」；若汗腺功能退化，其中的礦物質再吸收回體內的功能差，汗液會變為大顆粒、黏膩且難以蒸發的「臭汗」。

臭汗流多易中暑
好汗成分接近水，大致上無臭無味，但臭汗中含有較多的血漿成份，殘留在皮膚上容易造成雜菌生長，產生臭味。「提高汗腺功能、多流『好汗』對身體是非常重要的。」五味常明提醒，由於臭汗中含有較多的礦物質，因此若汗腺退化、臭汗多，身體便容易流失必要的礦物質，酷暑時期容易造成中暑。

提高汗腺功能的兩種入浴法，第一是針對休眠汗腺最多的部位「手腳」，用42～43度C熱水浸泡手腳的「手足高溫浴」，第二種是以約36度C溫水浸泡胸部以下，以提高全身中心溫度，徹底地讓身體出汗的「半身微溫浴」。記得入浴前後應充分補充水分，泡澡完起身時，待充分發汗後身體冷卻時再擦拭、更衣。

「大約進行二至三週左右，就能提高汗腺功能。」五味常明補充表示，若民眾在進行手足高溫浴時，有難以出汗或皮膚發紅的情況，代表已有汗腺退化問題，此時建議可降低水溫至40度C。

最後，也有專家建議，每天步行20至30分鐘，讓身體充分出汗，並適當補充含礦物質的飲料，也有助汗腺功能正常、減少「臭汗」。

（蒲孝如／綜合報導）

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